克服紧张的“目中无人法”

克服紧张的

“目中无人法”

听到这个题目，也许大家心里会有疑惑，怎么能够目中无人呢？如果目中无人的话，那不是不礼貌吗？大部分人我觉得那个时候会更加紧张，怎么能够克服紧张呢？

这里的“目中无人法”不是大家理解的目中无人，而是一种比喻方法。我在一些资料上看到过说克服紧张可以把台下的人当作萝卜和白菜，这样就可以缓解紧张了。就是假设让自己处于一种无人的环境中。但是真能够做到吗？如果大家有过登台的经验，你会发现这样是做不到的。台下都是鲜活的生命，而且那些眼睛大概率是会随着我们登台，停留在我们的身上，看着那些期待的眼神，要做到比喻为萝卜白菜，难度实在太大。

我所说的目中无人不是把大家当作萝卜白菜，也不是藐视对象，而是不要和对方进行对视。大家可以试试把目光看向一个地方，但是不要聚焦。就像相机的镜头一样，朝向一个地方但是不聚焦。这个时候对于看到的内容是不具体的，而眼睛也可以做到这样。当你的眼睛看到一个地方的时候，不去和任何一个人聚焦，可以看着他们头这个位置。从对象的角度看到的是我们的目光正看着他们，但其实并不是。

这个方法的最大好处就是避免聚焦从而缓解紧张。你可以试试和不同人目光聚焦的感觉，都说眼睛是心灵的窗户，也有说眼睛是会放电的。所以当我们的眼睛和别人聚焦的时候，就会产生各种感觉。如果自己又没有经过练习，很容易被别人影响，自然就更加容易紧张。

大家在回忆一下电视里看到的警匪片，那些警察看到罪犯的眼睛简直就可以“杀人”。再回忆一下小时候当我们做错事被父母训斥的时候，他们的眼睛是不是也有一种会“吃人”的感觉。所以目光一旦和别人聚焦就容易产生紧张的感觉。但是不聚焦的情况下，那种紧张的感觉就会少很多。

我曾经参加主持人大赛的时候，一登上舞台就会紧张的不行。幸好舞台的灯光特别的耀眼，让我的眼睛基本看不清台下坐着多少人，更看不清具体的脸庞，更不用说和谁的目光聚焦了。所以我当时的紧张感比我想象中的小了很多。后面我看自己视频的时候，居然没有感觉到紧张，而且眼睛也是在和大家交流。这就是现在说的“目中无人法”。

后来我开始工作后，有一次领导让我上台给整个片区的领导和同事汇报我们机构的工作。也紧张的不行，但是我已经学会利用目中无人法，虽然是看着大家的，但是并没去和谁聚焦。整个的状态就越来越放松，最终的效果也比我预期的更好。

大家刚上台是容易紧张的，这个时候记得不要去和任何一个人聚焦目光。如果实在做不到就尝试寻找笑脸，那样也会减少你的紧张感。

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